くせっ毛気味で伸びるとくるくると…… 床屋いかねば。 朝 トマト うめぼし おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/4） 間食 バナナ1/2 ほうじ茶 昼 タジン鍋の蒸し野菜鍋（豆腐、鶏肉、水菜、ニラ、キャベツ、椎茸） おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/3） 生姜の味…