モミアゲがもしゃもしゃ

くせっ毛気味で伸びるとくるくると……
床屋いかねば。

• 朝
  • トマト
  • うめぼし
  • おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/4）
• 間食
  • バナナ1/2
  • ほうじ茶
• 昼
  • タジン鍋の蒸し野菜鍋（豆腐、鶏肉、水菜、ニラ、キャベツ、椎茸）
  • おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/3）
  • 生姜の味噌漬け
• 夜
  • 野菜の炒め煮（もやし、ニラ、キャベツ、さやえんどう）
  • 厚揚げの大根添え
  • 牛蒡とにんじんのキンピラ
  • 布海苔と寒天のお味噌汁
  • 梅干
  • 蕪の一夜漬け
  • 生姜の味噌漬け
  • ごはん（茶碗1/3）
• 夜食
  • バナナ