高田馬場にあるこくーんでオレンジチーズケーキを頂く。 ちょっとじゃなくてどんと一個頂くのはやっぱり違うなあ。 朝 バナナ 玄米茶 間食 オレンジチーズケーキ（マンゴーソース、バニラアイス添え） 紅茶（アールグレイ） 紅茶（セイロン、ミルク少々） 昼…

腹いっぱいの状態でマッサージとか拷問ですから。 早朝 バナナ 玄米茶 朝 揚げだし豆腐 さやえんどうとキャベツのサラダ ごはん（茶碗1/4） 昼 揚げだし豆腐 きのこ汁 焼きおにぎり1個 間食 ファミリーマートの「とろーり豆腐（蒸し鶏）」（充填豆腐＋蒸し鶏…

ちょっと齧るよーな感じで ピリッとした味噌味がアクセントに。 朝（8時半ぐらい） ごはん（ちゃわん1/3） ワカメのお味噌汁 レンコンとこんにゃくの煮付け キャベツと水菜と厚揚げのサラダ しょうがの味噌漬け 梅干 間食（10時半ぐらい） 長崎堂のカステラ…

弱くなる瞬間はあるけど微妙かなー。 結局接骨院の通院以外は出かけず。 傘差しつつ杖つくのはめんどいし。 早朝（5時ぐらい） バナナ1本 ほうじ茶 朝（10時半ぐらい） しめじとグリーンピースのサラダ ごはん（茶碗1/3） ワカメとジャガイモのお味噌汁 しょ…

まあ。速攻飽きて止めるかもしれませんが。 全体方針として食べる回数を増やして、全体量をダウン。 ローファット、ローカーボ。 早朝は7時ぐらい、朝は10時前ぐらいです。 朝から昼が間隔短いので基本軽め。 早朝 バナナ1本 ほうじ茶 朝 厚揚げと絹さや、キ…

アルミの杖がカチャカチャ鳴るので、そーゆー感じらしいです。足は痛風でした。お薬のんで減量中でございます。