味噌漬けにしておいたササミを茹でてほぐしたのをサラダにのっけるとかするかなあ。 朝 トマト ヨーグルト 昼 パン 豚汁 キャベツとトマトのサラダ かぼちゃの煮つけ 間食1 バナナ 間食２ トマトとチーズのサンドウィッチ 夜 豚汁うどん

朝 トマト かぼちゃの煮付け パン 昼 ワカメと豆腐と大根と鶏肉の味噌煮込みうどん かぼちゃの煮付け トマト 間食 トマトとチーズのサンドウィッチ バナナ 夜 豚汁 ごはん 梅干 トマト

鳥食いたい、鳥。というわけで。 昨日買っておいたササミ*1１パックを生姜スライス、あと味噌としょうゆに酒とみりんを混ぜたタレを塗ってラップにくるんで冷蔵庫に。これで一週間ぐらい持つので少しづつ使える。 トマトのサンドウィッチ*2はヘタをとって六…

朝 おにぎり かぼちゃの煮付け けんちん汁 ゴボウの煮付け トマトとキャベツのサラダ 梅干し 豚の生姜焼き 間食 バナナ 昼 おにぎり 揚げだし豆腐 梅干し 間食 トマトとモッツアレラチーズのサンドウィッチ 夜 揚げ出し豆腐 けんちん汁 かぼちゃの煮付け ト…

まぁ。動いてないので限界はある模様。 朝 バナナ 昼 きのこのトマトソースパスタ ゆでアスパラとさやいんげん 間食 バナナ

オムライスとか麻婆豆腐とか。 トマトソースはキノコ類とニンジンをゆでておき、フリーズドライのオニオンスープとトマトジュースを注いで塩コショウとウスターソースで味を調えたノンオイルな簡単ソース。 オムライスは昼のトマトソースをごはんに和えたも…

いろいろ面倒で… 朝 厚揚げの野菜あんかけ おにぎり（茶碗1/3） うめぼし トマトと水菜のサラダ ワカメのお味噌汁 間食 バナナ 昼 おにぎり（茶碗1/3） 新ゴボウのサラダ うめぼし

と本屋の店員さんに言われてみる。 実際間違えてたのだが、すぐに最新刊を持ってきてくれた。 良い店員さんである。 朝 ごはん(茶碗1/2） ワカメのお味噌汁 生姜の味噌漬け レンコンの煮付け さやえんどう コロッケ キャベツの千切り トマトとキュウリとレタ…

とりあえず先週うけた血液検査の結果を貰ってきた。 概ね正常値に。カリウムがやや少なめなので茄子とかバナナを食うかなあという程度。 尿酸値は0.6ほどゆるやかにダウン。まだ高いのでもそっと。 あとγGTとグルコースがなんか下がってた。あがる原因とされ…

弁当箱ってほどでもないのと、どうせ捨てるので。 豆腐の半丁サイズの空き箱に前日つくって冷凍したおにぎり*1と梅干し詰めて余る程度。一夜漬けとか詰めてもいいかもなあ。 朝 茄子とキノコとじゃがいものトマトスープ*2 おにぎり（茶碗1/3） 昼 おにぎり（…

ウィルキンソンジンジャーエールのペットボトル版は微妙であった。 そんなに遠いわけでもないんだけど、コレジャナイ感。朝食は昨日仕込んだきのこと茄子のベース*1にトマトジュースを足してトマトソースに。油脂使わずに作ったので多少コクが欲しい感じだが…

朝 バナナ ヨーグルト 昼 サラダうどん（ファミリーマート蒸し鳥のサラダ＋うどん＋焙煎ゴマドレッシング＋出汁＋醤油＋うめぼし） おやつ バナナ 夜 おにぎり（茶碗1/3） 梅干し コーンスープ 夜食 キノコのトマトスープ（エノキダケ、椎茸、茄子、トマト、…

朝っぱらにキャベツを1日分刻んでザルつきの保存用タッパーに入れて冷蔵庫にいれとくと楽。 ご飯は一日おきに炊いてちっこいオニギリにして冷凍庫。 凍ったままのを弁当に2個ぐらいもってくのがわりと効率よさげ。 朝 豆腐とキャベツの炒め煮 さやえんどう …

まあ、大根が中途半端にあったので、麻婆豆腐に入れたらかさ増えるかなあ程度だったのですが案外おいしい。 基本的には炒め煮です。とろみも下味の時に片栗粉入れてるので勝手につきます。 中華スープを作りつつ、横で中華なべにぽんぽん材料を入れていくと…

尻が蒸れないというのはデブにはわりとありがたいものでして。 朝 じゃがいものお味噌汁 キャベツの千切り ミズのおひたし コロッケ 生姜の味噌漬け パン 昼 おにぎり うめぼし 烏龍茶 間食 カップスープ（クノールコーンクリーム） バナナ あめ玉3個（カル…

朝 豆腐と布海苔のお味噌汁 ごはん（茶碗1/2） "ミズ"のおひたし*1 アスパラガスの炒め物 ポーチドエッグ トマト 生姜の味噌漬け 梅干し 昼 おにぎり（茶碗1/2） アスパラガスのおひたし 生姜の味噌漬け 梅干し 間食 バナナ カロリーメイトハーフ 夜 キャベ…

わりと困る。 #データ整理して50GBほど空きをつくりました。 朝 シュウマイ 具沢山味噌汁（大根、蕪、ニンジン、エリンギ、しめじ、えのきだけ、じゃがいも） 蕪の一夜漬け 梅干し 生姜の味噌漬け おにぎり（茶碗1/2） 昼 おにぎり（茶碗1/3） 蕪の一夜漬け …

案外ウケはとれる模様。 早朝 バナナ ほうじ茶 朝 おにぎり（茶碗1/3） 具沢山味噌汁（大根、蕪、ニンジン、厚揚げ、えのきだけ、じゃがいも） 水菜と大根、油揚げのサラダ 生姜の味噌漬け 梅干 昼 おにぎり（茶碗1/3） うめぼし 間食 バナナ 夜 具沢山味噌…

ので、水で薄めてのんでたり。 朝 バナナ 昼 ごはん（茶碗1/3） レンコンの煮付け ごぼうの煮付け もやしとニンジン、大根、キノコのナムル トマト 大根のお味噌汁 生姜の味噌漬け 梅干 間食 グリーンサラダ（レタス、ブロッコリー、じゃこ、水菜） 湯葉とオ…

あるんで、とりあえず食べてます。あと、髪のほうは床屋行って丸刈りに。 朝 おにぎり（茶碗1/3） トマト うめぼし しょうがの味噌漬け 昼 おにぎり（茶碗1/2） トマト さやえんどう けんちん汁（大根、にんじん、えのき茸） うめぼし 夜 チャーハン（茶碗1/…

くせっ毛気味で伸びるとくるくると…… 床屋いかねば。 朝 トマト うめぼし おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/4） 間食 バナナ1/2 ほうじ茶 昼 タジン鍋の蒸し野菜鍋（豆腐、鶏肉、水菜、ニラ、キャベツ、椎茸） おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/3） 生姜の味…

足首曲げると痛むので下りの階段が鬼門*1昨日今日と食べたもち粟とレンコンの炒り豆腐は、大蒜と生姜のみじん切りを足して仕上げにラー油を一滴たらせばマーボー豆腐風を狙えるかなあと思わなくもない感じに。 肉の味わいがないので出汁を足すとかなんかもう…

いや、晴れてもたぶん関係なく痛い 朝 豆腐と水菜のお味噌汁 トマト1/2個 もやしと水菜とシメジの温サラダ おにぎり一個（茶碗1/3分） うめぼし 間食 カステラ半切れ ほうじ茶 昼 味噌雑炊（ごはん茶碗1/2、ワカメ、水菜、豆腐、海苔） コーヒー 間食 バナナ…

前に比べたらぜんぜんですが。 早朝 バナナ ほうじ茶 朝 キャベツときのこ、かぼちゃの温サラダ ワカメのお味噌汁 きのこの炊き込みご飯（茶碗1/3） 温泉卵 梅干 しょうがの味噌漬け 昼 きのこの炊き込みご飯（茶碗1/2） ファミリーマートのとろーり豆腐（豆…