仕込みは先に。

朝っぱらにキャベツを1日分刻んでザルつきの保存用タッパーに入れて冷蔵庫にいれとくと楽。
ご飯は一日おきに炊いてちっこいオニギリにして冷凍庫。
凍ったままのを弁当に2個ぐらいもってくのがわりと効率よさげ。

• 朝
  • 豆腐とキャベツの炒め煮
  • さやえんどう
  • おにぎり（茶碗1/4）
  • うめぼし
• 昼
  • 30品目サラダ（コーン、レタス、セロリ、ニガウリ、大豆、パセリ、ジャガイモ、クルミ他）
  • オクラと生湯葉のサラダ
  • おにぎり（茶碗1/3）
  • うめぼし
• おやつ
  • バナナ
• 夜
  • 中華サラダ
  • そうめん
  • 梅干