くせっ毛気味で伸びるとくるくると…… 床屋いかねば。 朝 トマト うめぼし おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/4） 間食 バナナ1/2 ほうじ茶 昼 タジン鍋の蒸し野菜鍋（豆腐、鶏肉、水菜、ニラ、キャベツ、椎茸） おにぎり（ふりかけ＋ごはん茶碗1/3） 生姜の味…

足首曲げると痛むので下りの階段が鬼門*1昨日今日と食べたもち粟とレンコンの炒り豆腐は、大蒜と生姜のみじん切りを足して仕上げにラー油を一滴たらせばマーボー豆腐風を狙えるかなあと思わなくもない感じに。 肉の味わいがないので出汁を足すとかなんかもう…

いや、晴れてもたぶん関係なく痛い 朝 豆腐と水菜のお味噌汁 トマト1/2個 もやしと水菜とシメジの温サラダ おにぎり一個（茶碗1/3分） うめぼし 間食 カステラ半切れ ほうじ茶 昼 味噌雑炊（ごはん茶碗1/2、ワカメ、水菜、豆腐、海苔） コーヒー 間食 バナナ…

前に比べたらぜんぜんですが。 早朝 バナナ ほうじ茶 朝 キャベツときのこ、かぼちゃの温サラダ ワカメのお味噌汁 きのこの炊き込みご飯（茶碗1/3） 温泉卵 梅干 しょうがの味噌漬け 昼 きのこの炊き込みご飯（茶碗1/2） ファミリーマートのとろーり豆腐（豆…

高田馬場にあるこくーんでオレンジチーズケーキを頂く。 ちょっとじゃなくてどんと一個頂くのはやっぱり違うなあ。 朝 バナナ 玄米茶 間食 オレンジチーズケーキ（マンゴーソース、バニラアイス添え） 紅茶（アールグレイ） 紅茶（セイロン、ミルク少々） 昼…

腹いっぱいの状態でマッサージとか拷問ですから。 早朝 バナナ 玄米茶 朝 揚げだし豆腐 さやえんどうとキャベツのサラダ ごはん（茶碗1/4） 昼 揚げだし豆腐 きのこ汁 焼きおにぎり1個 間食 ファミリーマートの「とろーり豆腐（蒸し鶏）」（充填豆腐＋蒸し鶏…

ちょっと齧るよーな感じで ピリッとした味噌味がアクセントに。 朝（8時半ぐらい） ごはん（ちゃわん1/3） ワカメのお味噌汁 レンコンとこんにゃくの煮付け キャベツと水菜と厚揚げのサラダ しょうがの味噌漬け 梅干 間食（10時半ぐらい） 長崎堂のカステラ…

弱くなる瞬間はあるけど微妙かなー。 結局接骨院の通院以外は出かけず。 傘差しつつ杖つくのはめんどいし。 早朝（5時ぐらい） バナナ1本 ほうじ茶 朝（10時半ぐらい） しめじとグリーンピースのサラダ ごはん（茶碗1/3） ワカメとジャガイモのお味噌汁 しょ…

まあ。速攻飽きて止めるかもしれませんが。 全体方針として食べる回数を増やして、全体量をダウン。 ローファット、ローカーボ。 早朝は7時ぐらい、朝は10時前ぐらいです。 朝から昼が間隔短いので基本軽め。 早朝 バナナ1本 ほうじ茶 朝 厚揚げと絹さや、キ…

アルミの杖がカチャカチャ鳴るので、そーゆー感じらしいです。足は痛風でした。お薬のんで減量中でございます。

相変わらず、両足があいたたです。 交互型歩行器とかいう四足の手摺ついたやつなんですが、足首に力が入らない今は感動的に便利。 椅子から立ち上がる＆座る動作が恐ろしく楽になります。 松葉杖の機動性には勝てませんが、安定性という点においては圧倒的に…

んなこと書いてると陰鬱になってくるので。最近つくった菓子でも。この前のムースの応用。クリームチーズと生クリーム半々ぐらいの割合でよさげ。材料 クリームチーズ 150g 生クリーム 150cc 砂糖 大匙5 卵黄 １こ マシュマロ ８〜１０個 牛乳 小さじ２ コー…

アキレス腱（周辺炎？）痛めたので、どっこらと松葉杖ついてます。 んで、もうかたっぽの足*1もかばった負荷で関節炎だとかー。 脂汗の出る痛み*2はひさびさでございました。原因はこー、ネットのアキレス腱周辺炎の原因のとこみるに ・あってない靴（靴底の…

材料 苺ジャムのシロップ おたまに一杯。 苺ジャムの果肉 少々 生クリーム 200cc 砂糖 大匙３ マシュマロ ８〜１０個 パウンドケーキのスライス*1 若干 その他として大き目の手鍋をボウル代わりに。泡だて器があると混ぜるのに便利。 手順 生クリームに砂糖…

修羅場突入す。という頃合だったのでこー地震の影響受けつつも あまり変わらず仕事してましたがストレスは大分たまってたらしく 頭痛やらなんやらで今日は家で寝てました。 ねむねむ。で、ストレス解消にお菓子作ってみたり。 近所のスーパーで、苺と生クリ…